評判よりずっといいです。 上海の2025年のPM2.
上海の空気は、評判よりずっといいです。2025年のPM2.5の年平均は1立方メートルあたり約26.3マイクログラムで、前年からさらに下がりました。夏はしっかりきれいで、たいていの日は空気のことなんて意識すらしません。実際に気をつけるのは、冬のどんよりした数日と、たまに来る春の黄砂くらい。スマホに大気質アプリを入れて、そこそこの空気清浄機を1台持って、KN95マスクをひと箱ストックしておけば、それでもう対策は完了です。
知っておきたいこと
- 正直な結論：もう「空気の悪い街」ではありません。年平均は下がり続けていて、夏は澄んでいます。
- 例外は冬：だいたい11月から2月に悪い日が集中します。春には北から黄砂が飛んでくることも。
- そろえるもの：大気質アプリ、寝室用の空気清浄機1台、KN95マスクひと箱。これでほぼどんな状況にも対応できます。
上海の空気って、実際悪いの？
昔のニュースで見たようなイメージとは違います。上海はこの10年で空気をきれいにしてきて、それは数字にも表れています。2025年の市全体のPM2.5平均は約26.3で、中国の国家基準を余裕でクリア。2025年7月には月平均が10台前半と過去にない低さを記録しました。晴れた日には、川の向こうの陸家嘴のビル群がくっきり見えます。WHOの厳しい長期目標にはまだ届いていないので完璧とまでは言えませんが、1年の大半はスモッグの壁どころか、ごく普通に呼吸できる都会の空気です。
上海の空気が一番悪くなるのはいつ？
冬です。しかも予測がつきます。だいたい11月から2月にかけて、冷たく動かない空気、周辺地域の暖房、汚染物質がこもりやすい天気が重なって、上海の空気が悪い時期になります。アプリの表示がオレンジや赤になるのはこの頃。春はまた別のサプライズがあって、中国北部から吹いてくる黄砂で数値が1、2日跳ね上がることがあります。そんな不安定な春が過ぎると、台風シーズンがやってきます。夏はその逆で、海風と雨のおかげで1年でいちばん空気がきれいなことも多く、そのぶん暑さは夏のサバイバルガイドで紹介しているとおり。パターンさえ覚えれば、いつ気にすればいいかがはっきりわかります。
上海で空気清浄機は必要？
ほとんどの人にとって、1台はあって損はありません。1年中空気が危ないからというより、主に冬のため、そして安心のためです。1日の3分の1を過ごす寝室に1台置くのがいちばん効果的で、リビングには能力の高いモデルを。悪い日に回して、フィルターを決まった時期に替えれば、冬のいちばんつらい時期もかなり楽になります。新居の家具をそろえるなら、ほかのものと一緒に予算に入れておきましょう。金額の感覚は生活費ガイドを見るとつかめます。
マスクはいつ着ける？
気分ではなく数字で決めましょう。「良好」や「普通」の日は何もいりません。米国AQIが150を超えてきたら、長めの散歩や通勤のときにKN95やN95を着けると本当に違います。布マスクやサージカルマスクは微粒子にはあまり効かないので、ちゃんと顔にフィットするものを選んで。それ以外の日は、1年に2、3週間ある本当に悪い時期のためにとっておけば十分です。
子ども、運動、空気の悪い日
数字をもう少しこまめにチェックしたほうがいいのは2つのグループ。子どもと、屋外で激しい運動をする人です。どちらも1分間に吸い込む空気の量が多いからです。数値が高い日は、ランニングや子どものスポーツを屋内に切り替えて、寝室の清浄機は回したままに。上海で子育てを始める人は、上海での出産ガイドや英語が通じる小児科ガイドもあわせてどうぞ。それ以外の人は、上海のふつうの日ならどんどん走りに行ってください。
『淮南子』にこんな古い言葉があります。「塞翁失马，焉知非福」、老人が馬を失ったとき、それが福でないと誰に言えただろう。身構えていた空は評判よりやさしいことが多く、もうダメだと思った日も午後には晴れていたりします。
よくある質問
上海の空気は北京より悪い？
だいたいそんなことはありません。上海は海沿いにあって、海風と雨が空気をきれいにしてくれるので、年平均は北京よりいい数字が出ています。どちらの都市もこの10年でかなり改善しました。上海の悪い日は少なく、ほとんどが冬に限られますが、北の都市では暖房シーズンのスモッグをもっと強く感じます。
空気の悪い日、空気清浄機は本当に効く？
室内なら効きます。本物のHEPAフィルター付きで部屋の広さに合った清浄機を回しっぱなしにしておけば、その部屋の微粒子の数ははっきり下がります。だから寝る部屋に置くのがおすすめ。外の空気には何の効果もないので、いちばん悪い日は駅まで歩くときにKN95を組み合わせてください。
上海の空気は赤ちゃんや妊娠中でも大丈夫？
ほとんどの日は大丈夫です。気をつけることは誰でも同じで、子ども部屋や寝室で清浄機を回しておくこと。冬や黄砂で数値が高い日は、赤ちゃんは家の中で過ごし、ベビーカーでの長い散歩はお休みに。一般論ではなく、自分の状況については医師に相談してください。
上海の空気をチェックするにはどのアプリがいい？
スマホの天気アプリにもたいてい大気質の数値が出ますし、専用の大気質アプリなら米国基準のAQIが見られます。段階ごとに何をすればいいかわかりやすいので、海外から来た人にはこちらが人気です。どのアプリでも、米国AQIとPM2.5の数値を見るようにして、冬は朝に確認してから1日の予定を立てましょう。
空気をなんとなく気にかけるのは、ここで身につく小さな習慣のひとつ。ほかの習慣については、上海と欧米の暮らし、実際に何が違うかのガイドでまとめています。
