上海で輸入食材・洋食材を買うならどこ？スーパー、倉庫型店、宅配アプリ

まずはいいニュースから。上海で母国と同じような食生活を送るのは、ここ数年でずっと簡単になりました。もう専門店1軒まで遠征する必要はありません。悪いニュースは、昔のガイドに必ず載っている2つの店が、どちらもなくなってしまったこと。老舗の外国人向けチェーンCity Shopは、2024年4月に全店舗を閉店しました。そして烏魯木斉路の小さな名物店として、長年にわたり手に入りにくいハーブやチーズを外国人に届けてきたAvocado Ladyも、2026年1月に閉店。というわけで、ここでは今の本当の地図をお届けします。輸入チーズに強いスーパー、節約派の味方、会員制の倉庫型店、そして全部を玄関まで届けてくれるアプリです。

市内の輸入スーパーの公式リストなら、上海市政府のポータルサイトに海外チェーンのショッピング案内があります。予備の情報源としては便利ですが、下で紹介するリアルな情報は、実際にこの売り場を歩いて集めたものです。

知っておきたいこと

• こんな人に：2026年の上海で、高級スーパーで払いすぎずに洋食のパントリーをそろえたい人。
• 予算の目安：1人分の洋食の基本食材1週間分は、上手に買えば300〜500元ほど。
• 賢く使うコツ：野菜、卵、肉は地元のものを買い、高級スーパーは代わりがきかない輸入品のためにとっておく。

輸入チーズや洋食の定番食材はどこで買う？

輸入品の頼れる2大定番はCity'Super（城市超市）とOle'（精品超市）。City'Superは閉店したCity Shopとはまったく別の会社で、今も元気に営業中。いまや市内で「輸入品ならまずここ」と言える総合輸入スーパーです。本物のチェダー、ブリー、パルメザン、フェタ、ちゃんとしたパスタとソース、シリアル、製菓材料、輸入肉、そして充実したワインの棚まであります。品ぞろえが特に深いのは、淮海路のIAPM内にある旗艦店と太古匯（Taikoo Hui）店。Ole'は華潤万家（China Resources Vanguard）の運営で、静安や徐匯の高級モールに入っています。扱う商品はCity'Superとほぼ同じで、少しローカル高級寄り。店内ベーカリーが優秀で、サワードウやクロワッサンが評判です。

どちらも安くはありませんし、そこはごまかせません。毎週の定番食材を買う場所ではなく、ほかでは見つからない特定の品を買いに行く場所です。実際にはどちらもレジで海外のVisaやMastercardが使えますが、AlipayやWeChat Payにカードを紐づけておくほうがスムーズ。路面店の小さめのチェーンJust Freshも覚えておくと便利です。華やかさはなく、モールより住宅街の通りにあることが多いですが、ひよこ豆、トマトペースト、フレッシュハーブなど、普通のスーパーが置いていない食材を安定して扱っています。

洋食の日常食材を安く買うなら？

答えはAldi（奥乐齐）。このリストの中で、いつの間にか普段の暮らしで出番の多い店になっていました。ドイツ発のディスカウントスーパーは上海で急速に店舗を増やしていて、コンパクトな近所の店舗に、自社ブランドの牛乳、卵、バター、ヨーグルト、グラノーラ、パスタ、缶詰、サンドイッチ、入れ替わりで並ぶヨーロッパ産チーズがずらり。City'Superより品数は少ないものの、価格はその何分の一かで、自社ブランドの品質も本当にいいんです。予算を抑えてパントリーをそろえるならまずここから始めて、足りないものだけ高級店で補いましょう。

倉庫型店の会員になる価値はある？

よく料理をする人、人を招く人、家族がいる人ならイエスです。Sam's Club（山姆）は外国人に人気の大容量ショップ。輸入牛肉、サーモン、チーズ、バター、製菓材料、プライベートブランドのMember's Markに加え、有名な惣菜コーナーもあります。年会費はスタンダードが260元、プレミアムが680元。アプリを使えば市内のほとんどで1時間配達してくれるので、車で出かける必要すらありません。Costcoはゴールドスター会員が年299元で、上海エリアに数店舗。保管スペースさえあれば、輸入チーズ、オリーブオイル、ワインのお得さにはなかなか敵いません。どちらもパスポートと中国の電話番号で登録できます。

3つ目の大容量の選択肢は、ドイツの卸売業者Metro（麦德龙）。ドイツパン、大袋のスパイス、大きな塊肉、業務用サイズに強いのが特徴です。現在は有料会員制の店舗になっているので、パスポートを持ってカウンターで登録を。正直な結論：会員は3つではなく1つに絞りましょう。洋食派の多くにとって、Sam's Clubが外しにくい1枚です。

CostcoやSam's Clubの年会費、元は取れる？

外国人の食料品トークで特に盛り上がるのがこのテーマ。なので、正直に計算してみます。Sam's Clubの会員カードは年¥260（約36米ドル）、上位のExcellenceは¥680（約94米ドル）、Costcoのゴールドスターは¥299（約42米ドル）。料理をする、定番品をまとめ買いする、そして持って帰れる。この条件がそろえば、どちらもすぐに元が取れます。小さな部屋で一人暮らしなら、正直かなり微妙です。

年会費を回収してくれるのは、みんながリピートする定番品です。Sam'sのMember's Markロールケーキ¥45.9（約6米ドル）、¥39.8（約6米ドル）のロティサリーチキン、もちもちパン、パーティーサイズのティラミス。そのうえで、輸入肉やチーズ、コーヒー、ナッツ、紙製品のまとめ買い、冷凍の定番品でじわじわ節約できます。セールで価格は変わるので、特定の金額を当てにする前にアプリで確認を。

判断をがらりと変えたのが配達です。Sam'sは小型のクラウド倉庫（前置云仓）を運営していて、半径およそ3〜5kmなら約1時間で届きます。エクスプレス配達は¥49（約7米ドル）から送料無料、¥149（約21米ドル）以上なら市内全域で送料無料。家が配達エリア内なら、水のケースを4階まで運ぶ日々とはおさらば。車がなくても会員になる意味があります。

というわけで、自分がどこに当てはまるか考えてみましょう。家族やよく食べるカップルの分を料理するなら、1〜2回の買い物で元が取れます。一人暮らしでも¥49（約7米ドル）の配達エリア内なら十分アリ。近所の人とカードをシェアして、1時間配達に運んでもらいましょう。小さな部屋で一人暮らし、車なし、配達エリア外なら、見送るか、たまの大量買いのときだけ友達のカードを借りればOK。あとは全部ロールケーキ次第です。

生鮮食品なら菜市場は？

野菜、卵、普段使いの肉なら、近所の菜市場（ウェットマーケット）はこのリストのどの店にも負けません。「地元のものを買う」ルールが特に効く場所です。同じ野菜でもスーパーよりおよそ30〜50％安く、回転が速いので品質もたいていこちらが上。並んでいるものの多くは、その日の朝に採れたものです。アプリには出てこない青菜やハーブもあり、調理法を喜んで教えてくれるお店の人もいます。支払いも簡単で、ほぼすべての店でWeChat Payが使えます。もともと安いので値切る必要もなく、中国語が心もとなくても、指さしと指で数を示せば大丈夫。輸入スーパーはチーズとパントリーの穴埋め用にとっておき、生鮮はここで買いましょう。

食料品を玄関まで届けてもらうには？

ここは上海が本当に甘やかしてくれるところ。アリババの食品部門Hema（Freshippo／盒马）が毎日の頼れる存在です。アプリで生鮮食品、輸入チーズ、牛乳、肉、温かい食事を注文すると30〜60分ほどで届き、会員は週に1回、自分で選んだ曜日に12％オフになります。アプリは中国語のみですが写真が多くて直感的なので、ほとんどの外国人がすぐに使いこなしています。レストランの料理や日用品の配達なら、Meituan（美团）と、旧Ele.meで現在はTaobao Instant（淘宝闪购）に名前が変わったアプリの両方で、料理と一緒にスーパーやコンビニの商品も注文でき、配送料はわずか数元です。詳しい使い方はMeituan・Ele.meデリバリーガイドにまとめています。

完全に英語で済ませたいなら、Sherpa's（食派士）が20年以上たった今も健在。英語アプリで洋食レストランの料理を届けてくれるほか、食料品やワイン、日用品も扱っています。便利さと言語の分だけ割高ですが、慌ただしい来たばかりの1か月なら十分その価値があります。輸入食材だけをまとめて買うなら、専門店のEpermarket。英語のサイトとアプリで数千点の輸入品、肉、チーズ、オーガニック野菜を扱い、海外カードにも対応。上海のほか複数の都市に配達しています。Kate & Kimiも同じようなコミュニティ発のオンライン食料品店で、輸入肉や乳製品ならチェックする価値あり。大量にカートに入れる前に、現在の配達エリアを確認しましょう。

上海で洋食材は実際いくらかかる？

価格は変動しますが、予算を立てやすいように、よく買う品の2026年のリアルな目安をまとめました。

1人分の洋食の基本食材1週間分は、上手に買えばおよそ300〜500元。City'SuperとOle'ばかりで買うともっとかかります。長く住んでいる人がみんな身につける節約ルールは、地元のものがいいなら地元で買うこと。つまり野菜、卵、肉、主食は地元で買い、輸入品にお金をかけるのは、ちゃんとした地元の代わりがないときだけにしましょう。

あなたに合う店はどこ？

• 輸入品を1か所でできるだけ幅広くそろえたい：City'Super。
• 高級輸入品とおいしいベーカリーを両方楽しみたい：Ole'。
• 予算重視で日常の定番品がほしい：Aldi。
• よく料理する、家族の分を作る：Sam's Clubの会員。
• 家から一歩も出たくない：Hemaアプリ、輸入品だけならEpermarket。
• 慣れるまでは全部英語で済ませたい：Sherpa's。

『漢書』に「民以食为天」、民は食をもって天となす、という言葉があります。ふるさとの味が少しあるパントリーは、見知らぬ街が「満たされている、わかってもらえている」と感じられるようになる、はじまりの一歩です。

よくある質問

これらの店では海外のクレジットカードが使えますか？

City'Super、Ole'、Sam's Club、Costcoは、レジで海外のVisaやMastercardがだいたい使えますが、どこでもスムーズに払えるのは、カードをAlipayやWeChat Payに紐づける方法です。Aldiやデリバリーアプリは中国のモバイル決済が基本。まずは外国人向けAlipay・WeChat Payガイドで設定を済ませましょう。

郊外でも洋食材を配達してもらえますか？

はい。Hema、Sam's Club、Epermarketはいずれも、閔行、浦東、青浦を含む上海のほとんどの地域に配達しています。市中心部より少し時間がかかることもありますが、当日配達が普通です。

トルティーヤ、ハラール肉、中東食材などの専門的な品はどこで買えますか？

City'SuperとEpermarketは、トルティーヤをはじめ世界各国の食材を幅広く扱っています。ハラール肉やフムス、ピタ、タヒニなどの中東食材なら、静安周辺の小さな専門店や、古北と虹泉路のコリアン系・ムスリム系の食の通りが頼りになります。

オーガニック野菜や健康食品はどこで買えますか？

Aldi、City'Super、Epermarketはいずれもオーガニック商品を置いていて、倉庫型店では大容量のオーガニック定番品も扱っています。通常の野菜より割高になるのは覚悟しておきましょう。外食で食事制限がある場合はベジタリアン・ヴィーガン・グルテンフリーガイドをどうぞ。

Avocado Ladyは本当に閉店したんですか？

はい。烏魯木斉中路274号のお店は、ご家族の不幸があり2026年1月に閉店しました。この店で愛されていたハーブやフェタ、手に入りにくい野菜は、今はCity'Super、Just Fresh、Epermarketで手に入ります。周辺の武康路・安福路エリアも、今も散策する価値があります。

上海で洋食材が買える主なスーパーは？

輸入品ならCity'SuperとOle'、節約派の日常食材ならAldi、まとめ買いならSam's Club、Costco、Metro、配達ならHema（Freshippo）です。City ShopとAvocado Ladyは閉店しています。

上海ではSam's ClubとCostco、どっちがいい？

行きやすい店舗次第です。Sam'sは上海に7店舗あり1時間配達もあるのでアクセスしやすく、プライベートブランドのMember's Markも充実。Costcoは年会費¥299（約42米ドル）で、閔行と浦東に2店舗、宝探し感覚の品ぞろえが持ち味です。まずは立地で選びましょう。

一人暮らしでもSam's Clubの会員になる価値はありますか？

小さな部屋で一人暮らしだと微妙です。パックが大きく、1回の買い物で冷凍庫がいっぱいになるので。ただ、¥49（約7米ドル）のエクスプレス配達エリア内に住んでいる、近所の人とカードをシェアする、小分けにして冷凍し無駄にしない、のどれかに当てはまるなら、元が取れる側に傾きます。