上海で泳ぐのに有料の水泳証は必要ありません。 要るのは無料のデジタル健康カードだけ。
上海で泳ぐのに、お金を払って取る「水泳証」は必要ありません。プールの入口で実際にスキャンされるのは無料のデジタル健康カードで、昔の紙の手帳はもうなくなりました。「深水証」も上海全域のルールではありません。料金は地元のプールの40元から、ホテルの屋上プール価格までと幅があります。
7月半ばを過ぎると上海はサウナのようになって、泳ぐことが贅沢ではなく生き延びる手段になります。うれしいことに、この街には40元の街のプールから、スカイラインを見渡せる屋上インフィニティプールまで一通りそろっています。ややこしいのは、そして多くのガイドが読者を遠回りさせてしまう原因は書類の話、みんなが不安になる「水泳証」です。まずそこをすっきりさせてから、実際にお金を払う価値のあるプールを、安く泳げるところから思いきり贅沢なところまで、実際の料金と時間、予約方法つきでご案内します。
上海で泳ぐのに水泳証は必要ですか
上海のプールでいちばん誤解されている点なので、正直なところを書いておきます。
- 本当に必要なものは無料で、2分あれば終わります。 上海で求められるのは「遊泳者健康承諾カード」(泳客健康承诺卡) で、これはデジタルで料金はかかりません。随申辦 (随申办) のミニプログラムを開いて健康承諾コードを探し、水泳を選んで内容に同意すれば完了です。多くのプールでは入口の端末でこれをスキャンします。
- 昔の紙の手帳はもうありません。 以前は数元払って紙の健康カードを作りましたが、その仕組みは上の無料デジタル版に置きかわりました。
- 「深水証」(深水证) は上海全域のルールではありません。 全国的な泳力の考え方としては存在していて、個々のプールが深いレーンに入る前に泳げることを示すよう求めることはあり得ますが、外国人が必ず持っていなければならないという市の規定はありません。実際に聞かれることはほとんどありません。
つまり、無料のカードを事前に用意して、パスポートを持っていく。証明書のことで気をもむ必要はありません。
もうひとつのルール、スイミングキャップは必ず
上海の屋内プールはほぼすべて、屋外プールの多くも、髪の長さに関係なく全員にスイミングキャップを求めます。これはきちんと守らせています。キャップとゴーグルを用意して、タオルとロッカー用の南京錠も自分で持っていきましょう。ビーチ風のマンションプールなど一部はキャップ不要ですが、基本は必要だと思っておいてください。
いちばん安く泳ぐなら、公共プールと街のプール (30元から80元)
ひたすら泳ぎたいだけなら、市営やマンションのプールは値段で勝てる相手がいません。だいたい1回30元から60元、予約なしで飛び込みで入れます。
- 上海游泳館 (Shanghai Swimming Center) は徐匯にあり、本気で泳ぎたい人にはここをおすすめしています。50メートルの公式競技プールで、地下鉄11号線の上海游泳館駅から徒歩2分、当日入場でだいたい80元です。端末でパスポートをスキャンするだけ、予約は要りません。シリカ藻の濾過方式のおかげで塩素のにおいは控えめで、しっかりコースを使いたいなら9時前に行くのが正解です。
- 東方体育中心 は浦東にあり、屋内プールが約60元、7月と8月だけ開く屋外プールが25元です。10コースある50メートルの屋内プールは手入れが行き届いていて、コースの使い分けもおおむね守られています。屋外プールは金曜の夜がのんびりした雰囲気です。入場にはパスポートが必要です。
- 静安体育中心 は中心部の選択肢で約50元。iSports の微信ミニプログラムから、パスポートの写真をアップロードして予約します。平日は17時以降に混みますが、日中はがらがらです。
- 長寧温水遊泳池 は市内でも最安クラスの約40元。建物は古めですが清潔で、朝6時の常連はゆったり平泳ぎをするご年配の方たちです。それが気にならなければ、この値段は文句なしです。
- 区営やマンションの屋外プール、たとえば虹口、長寧、浦東の住宅地にあるものは夏場でおおよそ40元から60元、朝と夜の入れ替え制になっていることが多いです。近くのプールは大衆点評 (Dianping) で探して、その日の時間を確認してください。昼に清掃で閉める施設が多いためです。
暑い週末の午後はどこもいっぱいになるので (地元の人はこの混みようを「餃子を茹でてるみたい」と言います)、朝早くか平日の夜に行くと、ちゃんと泳げるだけの余裕があります。
ちょっといい日に、デイパスで入れるホテルプール (150元から300元)
宿泊しなくてもデイパスを売っているホテルプールはたくさんあります。部屋を取らずに、きれいな水とデッキチェア、たいていはカフェまでついてきます。以下の料金は2025年シーズン時点のもので、予約時に確認しておくと安心です。
- アマラ シグネチャー (静安)、屋内と屋外、デイパス約168元。
- ラディソン ブル 虹橋、大きな屋外プールで約160元。
- シャトー スターリバー (浦東)、屋内と屋外、約258元。
- 上海マリオット リバーサイド (浦東)、夏は屋外プール、デイパス約200元から350元。知名度が低いぶん空いています。
- ケリーホテル浦東、Adventure Zone のパッケージで約300元から500元。子ども用プールとプレイエリア込みなので、家族連れに向いています。
多くは当日入場できますが、微信で時間帯を予約する制になっているところも出てきているので、街を横断する前に確認してください。
無駄足を防ぐコツをひとつ。ウェブサイトを信じるより、ホテルに直接電話することです。夏はデイパスの空き状況が週ごとに変わります。中国語で聞ければそのほうが早いですし、バイリンガルの友人に電話してもらうと、すぐにはっきりした答えがもらえます。
思いきり贅沢に、屋上プールとデザインプール (300元から500元)
泳ぐことをその日の午後まるごとの予定にしたいときは、ここです。
- キンプトン前灘 は浦東にあり、トロピカルガーデンの中に28メートルの屋上インフィニティプールがあって、スカイラインが見渡せます。デイパスは平日約299元、週末は最大499元ほどで、たいてい軽食つき、ホテルの微信から予約します。いま上海でいちばん写真に撮られているプールのひとつです。
- JW マリオット 明天広場 (人民広場) は高層階のプールから王道のダウンタウンのスカイラインが見えます。デイパスは約388元。
- ポートマン リッツ カールトン (静安) はスパのパッケージとしてプールとジムの利用を約400元から600元で販売しています。静かで清潔、しかも気持ちいいほど空いています。ハイシーズンは利用が制限されることがあるので事前に電話を。
- バンヤンツリー上海オンザバンド (虹口) は屋内インフィニティプールから外灘の眺めが楽しめます。約800元からのスパパッケージにプール利用が含まれます。自分にごほうびをあげる日の選択肢です。
屋上プールは1回あたりの人数を制限しているので、夏は早めに予約してください。
家族連れなら、ウォーターパーク
コースを泳ぐよりスライダーで遊びたいお子さんがいるなら、閔行の 熱帯風暴 (Dino Beach) が夏の大型ウォーターパークです。巨大な波のプールと長い流れるプールがあります。営業は夏だけで、おおむね6月下旬から9月上旬まで、時間帯によって変わる料金がだいたい120元から150元 (身長0.8メートル未満の小さなお子さんはたいてい無料)。日程と料金は年ごとに動くので、行く前に公式サイトで最新のものを確認してください。なお、ここは遊ぶためのウォーターパークで、泳ぎ込むプールではありません。
もうひとつの大型施設が、松江の歓楽谷に隣接する 瑪雅海灘水公園 (Playa Maya)。40以上のアトラクションがあり、プールの上を走る2連コースターまであります。チケットは約180元から。ビーチクラブというよりテーマパークの雰囲気で、ティーンエイジャーに大人気です。上海市中心部からは60分から90分かかるので、1日がかりの予定にしましょう。どちらの施設も平日のほうがずっと落ち着いています。暑い土曜の午後はラッシュアワーのような密度で、ただし全員濡れています。
ウォーターパークに持っていくもの 1時間おきに塗り直す日焼け止め、防水スマホケース、昼には焼けるように熱くなる地面用のビーチサンダル、帰り用の着替え、フードスタンド用の微信ペイ。ロッカーは20元から40元です。
意外な穴場、住んでいるマンションのプール
浦東、古北、閔行の一部にある新しめの国際的なマンションに住んでいるなら、ほかにお金を使う前に管理事務所 (物業) に聞いてみてください。中級から高級のマンションの多くは、だいたい7月1日から8月31日まで住民用プールを開けています。管理費に含まれている場合もあれば、ひと夏まるごとで約200元から500元のシーズンパスとして売られている場合もあります。プールは小さいものの、いるのはご近所さんだけなので、コースを独り占めできることも。もちろん、キャップはここでも必要です。
上海で泳ぐといくらかかる? 早見表
- 街のプールと市営プール 30元から80元。泳ぎ込むならコスパ抜群。
- ホテルのデイパス 150元から300元。快適さとデッキチェア。
- 屋上プールとデザインプール 300元から500元。午後まるごとのおでかけ。
- ウォーターパーク (熱帯風暴、瑪雅海灘) 約120元から180元。家族連れとスライダーの日に。
- マンションのプール ひと夏で約200元から500元。建物にあれば。
とにかく泳ぎたいなら、まずは上海游泳館か自分の区のプールから。デッキチェアと静けさが欲しいなら、平日にホテルのデイパスを。スカイラインの写真が目当てなら、キンプトン前灘を早めに予約。お子さんを楽しませたいなら、平日の熱帯風暴か瑪雅海灘が正解です。
泳ぐことは、上海の夏を乗り切るいちばん理にかなった方法のひとつです。エアコンの使い方から冷たい飲み物まで、そのほかのことは 上海の夏を乗り切るガイド をどうぞ。浮かぶより鍛えたい派の方には、上海のジムとフィットネスのガイド がお役に立ちます。
よくある質問
外国人が上海で泳ぐのに証明書は必要ですか
必要なのは随申辦のミニプログラムで作る無料のデジタル健康承諾カードだけです。有料の証明書はありませんし、市全体で深水証を求める決まりもありません。
上海のプールではスイミングキャップは必須ですか
はい。屋内プールのほとんどと屋外プールの多くで、全員に必要です。キャップとゴーグルを持っていきましょう。
上海で泳ぐといくらかかりますか
公共プールで約30元から80元、ホテルのデイパスで150元から300元、屋上プールやデザインプールで300元から500元です。
プールはどう予約しますか
公共プールとマンションのプールはほとんどが当日入場です。ホテルと屋上のプールは微信で時間帯を予約する形が増えていて、近くのプール探しや割引パスには大衆点評が便利です。
外国人も上海の公共プールを使えますか
使えます。ほとんどの公共プールは入口でパスポートを登録すれば外国人を受け入れていて、多くは当日入場が可能です。1回あたり約30元から80元、これに無料のデジタル健康カードとスイミングキャップが要ります。
2026年の夏に開いている上海のウォーターパークはどこですか
閔行の熱帯風暴と、松江の歓楽谷にある瑪雅海灘の2つが、おおむね6月下旬から9月上旬まで営業します。平日は週末よりずっと空いています。
2026年の熱帯風暴の営業期間は
夏のシーズンはおおむね6月下旬から9月上旬まで、料金は時間帯によって約120元から150元です。行く前に公式サイトで2026年の正確な日程を確認してください。
上海游泳館とはどんな施設で、どう行きますか
徐匯にある上海游泳館は50メートルの公式競技プールで、地下鉄11号線の上海游泳館駅から徒歩2分です。当日入場は約80元、予約は不要です。
上海にはどんな種類のプールがありますか
上海には街の公共プール (30元から80元)、ホテルのデイパス (150元から300元)、屋上プールとデザインプール (300元から500元)、そして熱帯風暴や瑪雅海灘のような季節限定のウォーターパークがあります。
上海で泳ぎ込むのに向いた公共プールは
上海游泳館 (80元、50メートル)、東方体育中心 (屋内60元、屋外25元)、静安体育中心 (50元)、長寧温水遊泳池 (40元) あたりが泳ぎ込みに向いています。
無料の健康カードを用意して、キャップとゴーグルをバッグに放り込んで、あとは予算に合うところを選ぶだけ。80元の1本勝負でも、400元の屋上での午後でも、上海の7月にもう一度人間らしい気分を取り戻すには、泳ぐのがいちばんの近道です。
