約¥300（約45ドル）で24時間！上海の湯泉（スーパー銭湯）ガイド

今年、小紅書（RED）やTikTokを少しでも見ていたら、きっとあの動画を見かけたはず。おそろいのパジャマ姿の人たちが、まるでウェルネス系テーマパークのような館内をぶらぶらし、カニの脚が山盛りのビュッフェにカメラを向けている。キャプションはだいたいえ、これで40ドル？という感じ。

そう、ほぼその値段です。しかも落とし穴はありません。上海の24時間営業の「湯泉（タンチュエン）」は、とにかくびっくりするほどコスパがいい。「スパ」という言葉ではとても収まりきらない場所なんです。まずはどんなところかを説明して、それから予算別のおすすめを紹介しますね。

24時間湯泉って、そもそも何？

キュウリ水が置いてある静かな白い部屋は忘れてください。上海の湯泉は、屋内リゾートと韓国のチムジルバン、それに誰も飛行機に乗る予定のない超快適な空港ラウンジを足して割ったような場所です。

払うのは入館料ひとつだけ。それで温度の違う湯船がいくつも並ぶ浴場、ドライサウナや塩サウナ、スチームサウナのあるサウナエリア、さらにタオル、スリッパ、館内着のパジャマ一式がついてきます。お風呂以外にも、たいていは仮眠ラウンジやリクライニングチェアの部屋があり、映画館、ゲームコーナー、静かな読書スペース、カラオケ、ビュッフェまでそろっていることも。受付でリストバンドをもらって着替えたら、あとはただそこで過ごすだけ。お腹が空いたら食べて、冷えたらお湯につかって、眠くなったら昼寝して、帰りたくなったら帰る。最長で24時間後まで居られます。

約¥300（約45ドル）の価値を数字で見ると

数字で比べるとこうなります。ニューヨークやロンドン、シドニーでマッサージを1時間受けると、チップ抜きでも150ドルは軽く超えます。上海なら同じ金額、いえ、その3分の1くらいで丸一日、夜まで過ごせてしまいます。

マッサージを追加すると、だいたい¥60〜¥200（約9〜30ドル）の上乗せ。高めのチケットにはシーフードビュッフェ食べ放題が含まれています。どこでも共通のルールはひとつ。行く前に美団（Meituan）か大衆点評（Dianping）でチケットを買っておくこと。窓口の当日料金はいちばん損な値段です。

予算別のおすすめ

上海にはこうした湯泉が何十軒もあり、新しい店も次々オープンしています。ここでは初めて行くならこの5軒、というところを予算別にまとめました。料金は2026年半ばの美団での平均なので、予約前に最新の掲載情報を確認してください。

ハイエンド：曲水蘭亭（虹橋）

バズっている動画の撮影地はたいていここ。曲水蘭亭はオールインクルーシブのチケット1枚制で、ズワイガニやナマコが並ぶ高級シーフードビュッフェが食べ放題、映画館、将棋・カードルーム、24時間のバトラーサービスまで付いていて、更衣室にはシャネルやドゥ・ラ・メールが置かれています。12時間チケットが約¥1,200（約179ドル）、24時間で約¥1,500（約224ドル）。ぜいたくではありますが、特別な日ならその価値は十分。大衆点評で「曲水兰亭 虹桥店」を検索してください。

ちょうどいい価格帯：漾·SPACE（陸家嘴）

旗艦店ほどの値段は出さずにフル体験を楽しみたいなら、多くの人が落ち着くのがこの価格帯。漾·SPACE（陸家嘴店）は浦東のど真ん中にあり、日本のアート作品のようなデザイン。オーストラリア産チェリー、白いちご、スターバックスのコーヒー、ペリエが24時間いつでも楽しめます。約¥325（約49ドル）。「漾·SPACE 陆家嘴店」で検索を。

ちょうどいい価格帯：水裹（虹橋天街）

水裹·湯泉生活（虹橋天街店）はモダンでミニマルな一軒。広々として開放感があり、湯船のほかにボウリング場、ゲームセンター、大スクリーンの映画館まであるので、グループで行くならまずここ。約¥343（約51ドル）。「水裹 虹桥天街店」で検索し、静かに過ごしたいなら平日の午後を狙いましょう。

定番：涟泉大江戸（莘荘）

涟泉大江戸（莘荘店）は日本の温泉職人が手がけ、スタッフも日本式で研修を受けているので、ヒノキ風呂やシルク湯は本格派。浴衣を借りて、江戸時代風の小さな通りを歩きながら写真も撮れます。約¥186（約28ドル）で、深夜1時を過ぎて滞在する場合は¥69（約10ドル）の追加料金。「涟泉大江户 莘庄店」で検索してください。

定番：紐斯（浦東）

紐斯（浦東店）は老舗の韓国系クラブ。屋内プール、韓国式の汗蒸幕（窯サウナ）、客室、レストランがそろっています。基本の入浴料は¥150〜¥200（約22〜30ドル）と手頃で、一部のトリートメントは別料金。地元の人が何年も前から、汗をかいてリセットしにひっそり通っている一軒です。「纽斯 浦东店」で検索を。

初めての湯泉、ステップごとに

知っておきたいこと

• パスポートを持参しましょう。入口での実名登録が必須で、スマホの写真では通らないこともあります。带护照，入场需实名登记。
• 浴場は男女別で裸で入ります。日本の温泉や韓国の銭湯と同じです。共用エリアでは貸し出しのパジャマを着ます。洗浴区按性别分开、裸浴；公共区穿馆内睡衣。
• 館内の支払いはすべてリストバンドに記録され、帰るときにまとめて精算します。消费记在手环上，离馆时一次结清。
• チップは不要。渡すとかえって相手を困らせます。无需小费。

流れはシンプルです。パスポートで受付を済ませ、リストバンドとロッカーキーを受け取って荷物をしまい、湯船に入る前にシャワーを浴びます（これは必須）。好きなだけお湯につかったら体を拭いてパジャマに着替え、共用エリアへ移動して、食べたり、昼寝したり、歌ったり、本を読んだり。裸の浴場に初めての人はたいてい3分ほど戸惑いますが、そのあとはジムの更衣室と同じくらい何でもなくなりますし、誰も見ていません。帰るときは精算カウンターでリストバンドをスキャンしてもらえば、全部まとめて計算してくれます。

ごはんも楽しみの半分

正直に言うと、魅力の大きな部分はビュッフェです。大型店ではチケットに含まれていて、ホテルのさみしい朝食とはまったく別物。カニの脚、焼きエビ、刺身、麺の屋台、フルーツタワー、ソフトドリンク飲み放題といった具合です。夜10時以降の客はシーフードとお粥を全力で攻めていて、おそろいのパジャマを着た大人たちが深夜1時に映画のスクリーンの前でタラバガニを皿に盛っている光景には、なんだかしみじみとした幸せがあります。食事が別料金の店ではだいたい¥68〜¥128（約10〜19ドル）なので、食事込みのチケットのほうがほぼ確実にお得です。

よくある質問

裸にならないといけないの？

裸になるのは男女別の浴場だけです。韓国の銭湯や日本の温泉と同じで、同性だけの空間にシャワーと湯船があります。食堂、カラオケ、仮眠室などの共用エリアはすべて貸し出しのパジャマで過ごすので、男女が一緒の場所で裸になることはありません。

泊まれる？

泊まれます。24時間営業の店のほとんどは、リクライニングルームや仮眠ラウンジが基本料金に含まれていて、¥100〜¥300（約15〜45ドル）の追加で個室を用意している店もあります。夜9時ごろに入館して、お風呂、ごはん、睡眠と過ごし、朝食後に帰る人も多いです。大江戸のように、深夜1時以降は少額の宿泊追加料金がかかる店もあります。

予約と支払いはどうする？

まずは美団か大衆点評で割引チケットを買いましょう。窓口料金よりたいてい¥30〜¥80（約4〜12ドル）安くなり、実際の写真や口コミも確認できます。支払いにはWeChat PayかAlipayが必要です。入口でパスポートを見せたら、館内の支払いはすべて精算までリストバンドに記録されます。

¥150（約22ドル）以下の安い選択肢はある？

あります。近所の小さな銭湯なら、大衆点評で「洗浴中心」と検索すると、基本の湯船とサウナ、休憩スペースで¥98〜¥168（約15〜25ドル）。設備は古めで英語表示もほとんどありませんが、お湯の熱さは同じで、このコスパにはなかなか文句がつけられません。

『礼記』に「一张一弛，文武之道」とあるように、弓は張ったら緩めるもの。一日お湯の中で過ごす理由は、これに尽きます。

文・リサーチ・予算別ラダー：Choice Shanghai編集チーム。シェアの際はクレジットを記載し、公众号をタグ付けしてください。